[...] Ukraińca? XXII Mistrzostwa Europy w Polsce pokazały, że przeszedł przez swoją kategorię wagową, na obie ręce, jak walec po trawie. W porównaniu do Las Vegas, nieco zwiększył masę mięśniową, a w porównaniu do NEMIROFF WORLD CUP 2011 – był bardziej spokojny. „Gadatliwy inaczej”, czyli nawet gdy dobrze go znasz, nie usłyszysz wiele o interesujących [...]
jest wiele kwestii ktore sa sprzeczne chociazby twoje stwierdzenie dotyczace magnezu trzeba uwzglednic ze mowisz o dziennym zapotrzebowaniu normalnego czlowieka, niestety czlowiek aktywny fizycznie traci wraz z potem mase skladnikow mineralnych i trudno w wystarczajacej ilosci uzupelnić je z samego zarcia jest wiele innych kwestii do ktorych bym [...]
[...] niewielu stawiało przed walką z Jonesem, co było zrozumiałe, bo na papierze nie był nawet w połowie tak atletyczny czy wszechstronny - a jednak sam brak przewagi zasięgu odebrał Jonesowi masę atutów. Dla zawodnika bazującego na warunkach przeskok na niekorzyść zawsze jest szokiem. To plus brak wjazdu na psychikę - i może być ciekawa walka.
No dobra to bede robil jak narazie ten trening,ktory podawalem na poczatku tematu ze sprostowaniami.Bede dodawal co 2 treningi,2.5kg obciazenia jezeli nie ucierpi na tym technika tak jak MrPapaj mowiles.Chce poprostu w szybkim czasie rozbudowac dobra mase miesniowa ,oraz mase ciala poniewaz jeszcze rok temu wazylem 60kg,a w obecnym czasie [...]
to ze biora jest oczywywiste. wdiac przeciez jak na pcozatku seozonu sa zmasowani a po paru mieisach chudna w oczach...te 18 mieisacy na testy na powolania do olimipady nie sa przypadkowe poniewaz tzw nadrolone ktory pewnie biora jest wykrywalny w organizmie wlaasie przez 18 miesiecy...testsoteron na pewno tez biora ale w trakcieprzygotwan do [...]
Z tymi 130kg to pół żartem pół serio,mam gena do łapania "masy"(czyt mogę robić mase na diecie 1000 kalori)nikt co prawda nie daje mi 120kg (teraz już chyba 125)w każdym bądź razie idę od pon na siłkę i zobaczymy co z tego będzie (oczywiście siłka pod judo)
[...] zadnym specjalistą ale też już ćwiczę sporo czasu, i dlatego odpowiadam na twoje niektóre pytania. Co do białka to nie tak że możesz jeść je bez ograniczeń białka budują masę i trawi się je dłużej niż węglowodany czy tłuszcz, więc możesz jeść nabiał ale z rozsądkiem a nie "bez ograniczeń", co do tłuszczu tak powinieneś unikać sosów i innych [...]
Jak ty chciałeś zrobić mase na takiej ilości kalori? 2200 to wystarczy co najwyżej żeby utrzymać obecną mase, dam ci trzy dobre rady które pomogą ci zbudować mase: 1. posłuchaj s.m.p.a i zacznij ćwiczyć trenigiem fbw 2. jedz dużo kalorii (w twoim przypadku najlepiej by było 3000 chyba że dasz rade więcej) 3. nie bój sie tłuszczu zwierzęcego (jego [...]
[...] całkowicie mija się to z celem. Moja wydolność niestety mocno spadła (...) czy połączenie siłowni (3-4 razy tygodniowo) z basenem i bieganiem ma sens jeśli chce zbudować masę mięśniową i poprawić sylwetkę. Na Boga, dalej nie wiem jakie chcesz od nas uzyskać informację. Wyraźnie piszesz, że poszedłeś na siłownię aby poprawić sylwetkę, [...]
[...] silniejszym » Lepiej być szerokim czymś, niż wąskim niczym » Jak trenujesz tak walczysz » Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięśniową, jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty [...]
Fatu wiele nie ma co nie znaczy ze zrobisz szybka redukcje bo jednak troche jest. Ale forma na masie dobra jak dla mnie. A teraz pytanie marian od kiedy ty ta mase lecisz juz bo nie pamietam i ile poszlo kg i w pasie???
[...] tętna organizm zaczyna używać energii składowanej w tkance tłuszczowej, a w reakcjach beztlenowych zachodzących powyżej 80% tętna max spalamy węglowodany i dodatkowo masę mięśniową. Patrząc na to od tej strony warto reakcje beztlenowe bardzo uszczuplić zważając na to ze posiłek jem około max 3h przed treningiem. Jeśli też wiesz ze posiłki [...]
to co napisala beria + gada ze kocha to w bb ze moze jesc duzo roznorakich rzeczy, lubi gotowac i nie czai ludzi ktorzy gotuja na caly dzien 1 danie np czikena, bo on ja o kazdej porze co innego, gdzies tam na zawodach siedzial kolo jakiejs laski fitnes czy cos w ten desen i otworzyla mu jakiegos szejka z tunczyka ze malo sie nie spawiowal i [...]
[...] KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : Nie mam zielonego pojęcia o co w tym chodzi- Chcę zwiększyć czystą masę i siłę w wyciskaniu leżąc, tyle! ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak PRZEBYTE KONTUZJE: Zapalenia ścięgna w obu łokciach- [...]
gangsta.. szkoda słów zeby komentoać to co napisaleś ... nie załapałeś, ze to był zart ( o Pudzianie). A co do tych 12 tygodni to nie bajki.. to, ze Ty o tym nie wiesz to nie znaczy, ze tak nie musi być . Teraz nie badają tylko poiomu tescia tylko metabolity - tak dla Twojej informacji. A i jeszcze jedno... to, ze Ty nigdy na czysto nic nie [...]
[...] kcal, zacznij progresować z ciężarem ;) Pilnuj kcal, dbaj o intensywność treningów i kardio, efekty powinny być. Ps. taka masa to nie masa, jesteś zalany. Jak lubisz tak masę to ciamkaj dalej i zalewaj się aż do wyglądu Butterbeana:) Pilnuj kcal, utnij węgle, podbij tłuszcze. W DT- nadwyżka kcal, w DNT-lekka obniżka i bilans na zero. I jakieś [...]
Nom, zdanie tak jak Niunia. Nie ma co w sumie dyskutowac i plakac, ze jakas ladna panna z sucharem stoi na przystanku. Mowiac, ze kobiety nie lubia kulturystow, miesniakow, miśkow, sterydow zwal jak zwal to generalizowanie. Tyle ile kobiet tyle roznych gustow&zdan albo i wiecej. Ja ci powiem ze lubie, inna, ze nie i co?. Moze Was dreczyc ta [...]
nie zaakceptuje tluszczu na udach skoro wiem ze moge go spalic mi nie chodzi o ksztalt uda ale o zbedny wiszacy tlusz! anrazie pod tym tluszczem mam mase od cwiczen a tluszcz nadal jest OT CO!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Dlatego ze gdy robi sie mase powinno sie ograniczyc treningi, wiecej odpoczywac i zminimalizowac wysilek. A jesli chodzi o partie to tak juz jest. Duza partia taka jak plecy potrzebuje poswiecenia wiecej czasu, i dokladnosci, 4-5 cwiczen co juz daje ponad godzine. Wiec dokladajac do tego chodzby bicka masz dwie godziny i juz cwiczysz na pusty [...]
Suplementy - głupota na własne życzenie...
